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Dieta Rica en Fibra, Vida más saludable

De los efectos beneficiosos de la fibra vegetal, el estímulo del crecimiento de la masa bacteriana parece ser especialmente importante, y obedece a que los productos de la fermentación de la fibra que pasa sin digerir a lo largo del intestino (ácidos grasos de cadena corta, etc.) son una fuente de energía para el crecimiento de bacterias, siempre que se hallen disponibles otros nutrientes como el nitrógeno.

Otros efectos que pueden relacionarse con la modificación del tránsito colónico son los relacionados con el estímulo del sistema nervioso entérico y la producción de ciertas hormonas por parte de la fibra.

Las características fisicoquímicas de la fibra vegetal son importantes en cuanto al efecto beneficioso intestinal. Así, por ejemplo, el tamaño de las partículas del salvado de trigo puede alterar la capacidad para retener agua, por lo que el salvado en bruto resulta más eficaz que el refinado.


Recomendaciones para una dieta rica en fibra:

- Toma un mínimo de 3 raciones de fruta al día

- Toma frutos secos al menos una vez a la semana

- Toma un mínimo de 2 raciones de verdura al día

- Toma legumbres de 2 a 3 veces por semana

- Escoge cereales y derivados integrales siempre que puedas

- Toma las patatas asadas o hervidas con piel...




Medidas de prevención y control de picaduras de mosquitos

Aunque no podemos evitar en su totalidad las picaduras de estos insectos, con estas medidas de control sí podemos reducir o eliminar los criaderos de mosquitos:

- Evita recientes que acumulen agua estancada

- Echa agua en los sumideros, al menos una vez a la semana

- Despeja las canaletas para que el agua de lluvia no se acumule

- Vigila que el riego por goteo no deje pequeños puntos de agua sobrante en macetas y platos

- Comprueba que los niveles de cloro en piscinas y estanques son los adecuados durante todo el año

- Revisa posibles huecos en árboles tapándolos o vaciándolos de agua estancada

- Renueva el agua de los bebederos de los animales frecuentemente

- Protege pozos, bidones y aljibes con mosquiteras


Y como medidas de prevención ante las picaduras:

- Coloca mosquiteras en ventanas y puertas

- Utiliza repelentes

- Utiliza insecticidas en espacios ventilados

- Evita los espacios con agua estancada que no esté tratada (clorada)

- Especialmente al atardecer, utiliza ropa que cubra la piel: manga larga, pantalón largo o calcetines


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ARNm, proteínas, adenovirus... ¿cómo actúa y en qué se diferencia cada tipo de vacuna?

Las vacunas hacen que el sistema inmunológico de una persona pueda reconocer y defenderse contra una determinada enfermedad.

A día de hoy, a nivel mundial, se están desarrollando más de 200 candidatas a vacunas diferentes frente al COVID-19, utilizando distintas tecnologías.


¿CÓMO FUNCIONA UNA VACUNA?

Cuando se administra una vacuna, el organismo genera defensas conocidas como anticuerpos.


Las vacunas tradicionales se basan en administrar el virus debilitado o inactivado contra el que se quiere luchar. El objetivo es que nuestro organismo genere anticuerpos que lo bloqueen.


¿QUÉ TIENEN EN COMÚN LAS NUEVAS VACUNAS?
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¿Covid-19, resfriado o gripe? Conoce sus síntomas

Las personas que contraen la gripe a menudo presentan algunos de los siguientes síntomas: fiebre, dolor de garganta, mucosidad nasal, tos seca, cefalea, dolor muscular y cansancio.


APARICIÓN DE LOS SÍNTOMAS:

Los síntomas comienzan de 1 a 4 días tras la entrada del virus al organismo. Algunas personas se infectan por el virus de la gripe pero no desarrollan la enfermedad, sin embargo estas personas sí pueden transmitir la enfermedad a otras.


¿COVID-19, RESFRIADO O GRIPE? CONOCE SUS SÍNTOMAS

Fuente: Sanidad Castilla-La Mancha



Vacunación de gripe y COVID-19

Este año, más que nunca, es especialmente importante vacunarse frente a la gripe.

La posible coincidencia de la pandemia por coronavirus y la epidemia de gripe puede aumentar las complicaciones en los grupos de riesgo para los que ambas enfermedades pueden ser especialmente dañinas (el riesgo de muerte es más del doble si una persona enferma por gripe y COVID) y conllevar una importante sobrecarga asistencial: mayor número de consultas en los centros de salud y en hospitales, así como aumento de los ingresos hospitalarios.

El modo de transmisión y los síntomas de la COVID-19 son muy similares a la gripe, por lo que en la próxima temporada será especialmente importante reducir la carga de enfermedad y las complicaciones de la gripe en la población más vulnerable y en sus contactos mediante la vacunación.


¿PUEDO VACUNARME FRENTE A LA GRIPE SI HE PASADO LA ENFERMEDAD POR COVID-19?

En pacientes que han superado la enfermedad por COVID-19 o la padecen de forma leve o asintomática se recomienda la vacunación tras finalizar los días de convalecencia recomendados.

En personas ingresadas por este motivo, el personal sanitario indicará el momento adecuado para administrar la vacunación teniendo en cuenta la condición clínica particular. ...










Actualización. Enfermedad por el coronavirus (COVID-19)

- Actualización 25 de febrero de 2020 -


Resumen epidemiológico de casos confirmados notificados¹٫²:

IA: incidencia acumulada de casos confirmados notificados /100.000 habitantes

L (letalidad): % fallecidos entre los casos confirmados notificados

* 691 de estos casos han sido detectados en un crucero atracado en el puerto de la ciudad de Yokohama, incluidos 3 fallecidos

** un caso pendiente de confirmación


Figura 1. Número de casos nuevos confirmados en Hubei de COVID-19, desde el 21.01.2020 a 25.02.2020.

¹ Este informe se publica diariamente a las 13 horas con la información disponible hasta las 11 horas.

² Fuentes de información:OMS situation reports, ECDC, China CDC, Center for Health Protection, China; Department of Health, the Government of Hong Kong Special Administrative Region.


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Actualización Coronavirus 2019 (n-CoV)

- Actualización 10 de febrero de 2020 -


Resumen epidemiológico de casos confirmados:

IA: incidencia acumulada de casos confirmados notificados /100.000 habitantes

L (letalidad): % fallecidos entre los casos confirmados notificados

Fuentes de información: OMS situation reports, ECDC, Center for Health Protection, China; Department of Health, the Government of Hong Kong Special Administrative Region; Final Statement following the 1st Meeting of the IHR Emergency Committee for Pneumonia due to the novel Coronavirus 2019-n_CoV.


Antecedentes del evento:
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